妈贝堡母婴网

生产完孩子后胖了30斤怎么办 这里为你收集了3个小方法

浏览:125 | 2021-01-24

在女人生了孩子之后,体重很难恢复到以前没有怀孕时的身材了,有的产妇甚至比以前体重超过30斤,感到十分烦恼,也很烦恼,不知该怎么办?不知道生产出孩子后胖了30斤怎么办,还能瘦下来吗,需要多长时间减肥?跟妈贝堡小编一起来看看吧。

生产完孩子后胖了30斤怎么办 这里为你收集了3个小方法

产后胖了30斤是可以减肥的,所以是能瘦下来的。

产后胖了30斤具体要做到以下三个要点:

1、合理的饮食

建议产妇不要吃东西的时候不要暴饮暴食,尽量每顿少吃一点,饿的时候再吃,这个是针对不哺乳的产妇,如果产妇需要哺乳,饮食的话要避免高热量高脂肪的食物,其他食物都可以适当的吃,注重营养就行。

2、坚持运动

对于减肥来说,运动应该是最有效的,建议产妇每天坚持运动一到两小时,可以选择自己喜欢的运动方式,一段时间下来,效果就会很明显。

3、多吃蔬菜水果和粗粮

要知道米饭的热量是比较高的,而粗粮热量比较低,还含有多种膳食纤维,能促进肠道蠕动,改善便秘,让产妇肠道更通畅,这对减肥也是很重要的。而蔬菜水果中营养丰富,能满足产妇身体所需,也不会引起发胖。

对于胖了30斤多久减掉的问题,这个没有明确的数字,具体要看产妇的体质以及是否能做到上面说的这些。建议产妇在减肥期间,不要把减肥当做任务,要怀着平常心,并且爱上运动,这样慢慢就能瘦下来。

举报 分享 2021-01-24