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产后下面松了怎么变紧 这几个方法你很有必要知道

浏览:243 | 2021-01-18

很多顺产分娩的妈妈产后都会面临下面松了的情况,这对夫妻生活有一定的影响。下面跟随妈贝堡小编一起来学习了解一下产后下面松了怎么变紧,产后下面松了的原因以及产后下面松了的锻炼方法。

产后下面松了怎么变紧

后下面松了怎么变紧

 想让松弛的阴道恢复紧致,必须先弄清楚产后下面松弛的原因才行。对症缩阴,相信缩阴效果更明显。


1、胎儿从阴道娩出,对阴道的张力又是一次严重的考验。这个过程好比拉弹簧,大力将弹簧拉到极限,再缩回去,也不可能恢复到跟从前一样良好的弹力。

2、生育孩子的数量越多,胎儿越大,分娩时间过长,特别是第二产程越长,越容易出现阴道松弛。

3、产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也会导致阴道变松。

  结合上述原因,如果想让松弛的阴道变回紧致那么就需要修复产伤,树立好的产后恢复习惯,提升阴道收缩能力才行,具体该怎么做呢?好用的缩阴方法如下:

产妇分娩后,阴道松弛是很常见的现象,一般在月子期间盆底肌逐渐恢复到正常就会得到很大改善,但相对孕前来说还是属于很松的,这样的妈妈之后可自己在家做一些康复训练,比如提肛运动、凯格尔运动等,能锻炼盆底肌肉,使张力恢复到从前,阴道壁也会变紧。

若上述运动没什么效果,产妇阴道还是较为松弛,有漏尿、子宫脱垂等情况,则需要去医院做盆腔物理治疗,通过电刺激盆底进行盆底功能的修复,改善阴道松弛情况。

产后下面松了的锻炼方法

1、提肛运动

具体做法:产妇站立,吸气收腹提肛向上收紧5秒钟,呼气时再慢慢放松10秒,之后重复进行,15次为1组,1天3组即可。

除了站立外,仰卧或者坐着时这样做也有效果。

2、凯格尔运动

具体做法:先排空膀胱,通过镜子找到盆底肌,躺平背部,双臂放在身体两侧,双膝并拢微微弯曲,然后吸气并将阴道、肛门向臀部的方向提,但腹部、大腿不要用力,保持3秒钟,然后呼气慢慢放松肌肉,再重复进行即可。

凯格尔运动跟提肛运动很相似,但两者还是有些不同的,因为凯格尔运动主要为了锻炼产妇盆底肌群,而提肛运动是为了锻炼肛门。

3、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。在生孩子阴道松了之后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

4、阴道收缩运动

产后第十日,保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

运动缩阴需要及时做,效果才会明显,并且还需要长期坚持,所以不能三天打鱼两天晒网,也不能为了缩阴而盲目的增加运动的时间和强度,一切都需要考虑产后妈妈的身体情况。

产后下面松了怎么变紧

产后下面松了的原因

女性怀孕期间,随着体内激素的变化,及胎儿增大对盆底的压迫,盆底肌肉群会开始松弛,这是孕期正常的生理表现,无法避免。

另外,顺产分娩的妈妈,在胎儿娩出时,会用持续用力向下推挤宝宝,阴道扩张的同时,骨盆底肌也会受损、松弛。这也是顺产的产妇阴道松弛比剖腹产的会更多更严重的原因。

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