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生完孩子胖了10斤怎么办 产后胖怎么减肥瘦身

浏览:104 | 2021-01-25

对孕妈妈来说,怀孕期间要摄取大量的营养,这样宝宝才会长得好,而且怀孕期间不能剧烈运动,这就导致很多孕妇体重一直在上升,许多孕妇以为生了宝宝就会瘦下来,其实不然,许多孕妇生完宝宝后,还是比较胖的,但不知道该怎么办。妈贝堡小编带大家一起来学习一下生完孩子胖了10斤应该怎么办,希望对你有所帮助。

生完孩子胖了10斤具体要注意这些:

1、合理的吃东西,每次吃饭的时候,不要一下次吃很多,吃的很撑,禁止暴饮暴食,尽量做到少食多餐,还有不要吃肥肉,还要避免吃高热量高脂肪以及很甜的食物,多吃水果蔬菜,能促进大便排出。产妇要注意虽然要控制饮食,但不能节食,否则瘦下来也是会反弹的。

2、每天多运动,产妇可以在每天固定的时间段进行运动,至少要运动一到两个小时,可以跳操、跳绳、做瑜伽或者跑步等,能促进身体新陈代谢,加速血液循环,对减肥效果是比较好的。

产妇还要注意,产后最佳减肥时间是产后两三个月后到半年内,因为这个时候产妇体内脂肪还处于游离状态,是很容易减掉的。但一定要选择正确的产后减肥方法。

产后胖了10斤怎么办

老人们催生,总是说,趁年轻赶紧生,身材恢复快。这话一点也没错。年轻时怀孕,因为身体机能好,新陈代谢旺盛,体内水液循环就快,多余的体液更容易排出体外。而宝妈在坐月子时,身体总是出虚汗,其实就是在排多余的水分和体液。难怪年轻妈妈出月子体重减得快,是因为人家代谢好啊!想想我生下孩子已经快30,而同事才23,这中间差的可不只是年龄,而是身体机能啊!得知真相后,是不是觉得很扎心?

其实,想要实现母乳喂养,并不是多喝肉汤就行,这是个误区。只要月子里保证婴儿多吸吮,同时乳腺纤维管道通畅,是可以保证泌乳量的。想要通过补水增加身体水分,更有利于泌乳,通过喝粥、喝白开水、喝果汁都可以实现,不是非得喝肉汤。而且科学家已经证实,肉汤里的蛋白质含量很少,想要补充蛋白质还是得吃肉。况且肉汤最上层那层厚厚的油,全是脂肪,想想把这些喝进肚里,不变胖才怪呢。明白这点后,想想自己月子里喝的那些猪蹄汤、老母鸡汤,真的感觉好扎心。

坐月子期间,多喝汤汤水水,确实有助于乳汁的分泌,但是妈妈们也要注意,一定不要喝过于油腻的汤。比如在炖鱼汤的时候,直接清炖就好,不要为了追求奶汤的效果,刻意煎炸。很多人对于喝汤还有一个误区,觉得一定要喝肉汤才有下奶的效果,其实并不是,像平时的豆浆、牛奶、青菜鸡蛋汤等等,妈妈们都可以喝,既能促进泌乳,还清清淡淡不增加身体负担,如果产后油脂摄入太多,不仅不能促进泌乳,反而可能会造成堵奶。

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