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42天坐月子日程表(附6周月子餐食谱)

浏览:13 | 2021-09-08

一份42天坐月子日程表,超详细!很实用!附6周月子餐食谱!

42天坐月子日程表(附6周月子餐食谱)

分娩第 1 天

1.没有食欲也要吃饭,身体很疲惫要有充分的营养和睡眠。

2.体力下降,很容易发冷,应提高室内温度,盖上被子。

3.注意检测宝妈体温,每隔2-3小时测量。

4.为了让膀胱恢复正常,分娩后6小时内要排出小便。

5.用热水浸湿毛巾,每隔2小时清洁恶露。

6.顺产宝妈产后半小时内,要让宝宝吃奶;剖宫产的妈妈,建议术后就让宝宝吸吮。,做到“早开奶、早接触、早吮吸”。

7.即使有产后痛,为了便于子宫收缩,回病房后24小时内要开始走动。

分娩第 2 天

1.顺产妈妈可以下床慢慢行走,剖腹产妈妈可以稍晚一些,但卧床时要多翻身。疼痛比第1天要轻,但还是有残留阵痛。避免过度活动。

2.要喂孩子初乳:出现初乳就要喂给孩子吃,要经常按摩乳房缓解才能预防疼痛。

3.如果病房内的室内温度无法随意调节,最好避免洗澡。

4.定期排小便,才能尽快将废物排出。

5.产妇可以亲自处理恶露。

6.做一些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,有助于恶露排出。

7.即使没有胃口,最好也保持1天3顿的定时营养餐。

8.剖腹产的产妇大概在此时排气,排气后开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食物。

分娩第 3 天

1.逐渐开始下奶后,会出现生理性的涨奶疼痛,可以用温热毛巾热敷乳房缓解,给宝宝进行哺乳。奶水通畅后,乳房会疼痛,不要放弃哺乳,要坚持用温热毛巾按摩乳房,缓解淤血。

2.自然分娩的产妇此时可以出院了,在家要坚持清理恶露。简单洗澡后继续休息。

3.即使奶水不多,1天也要喂8次以上,才能预防乳房疼痛。子宫收缩也会变快。

4.用热毛巾,随时擦拭身体,才不会因出汗和分泌物而感到不适。

5.为了预防产后便秘和痔疮,要多摄取水分。

6.注意清洁恶露,为了产后恢复,最好慢慢走动。

分娩第 4 天

1.顺产宝妈会阴缝合部位现在还没恢复,排便时不要太用力;如果分娩4天后还不能排便,就要咨询医生。

2.不能因为活动容易了,就过度干家务或长时间抱孩子。

3.会阴缝合部位现在还没恢复排便时不要太用力。

4.因经常出冷汗,要勤换衣服,室内也要穿袜子,维持体温。

42天坐月子日程表(附6周月子餐食谱)

分娩第 5 天

1.多吃含蛋白质和铁丰富的食物。

2.子宫缩小至拳头大小,小便量恢复正常,褐色恶露明显减少。

3.让孩子吸吮乳头,坚持按摩乳房。

4.经常跟家人对话,能预防产后忧郁症。

分娩第 6 天

1.产后容易贫血,到分娩5周左右才会有所缓解,所以在此之前要持续服用补铁剂。

2.洗澡不要超过10分钟,防止感染和会阴缝合处开裂。

3.干家务要根据身体情况来决定,切记不要沾凉水。

4.洗头发时不能弯腰,最好有家人帮助。

5.跟前辈请教,熟悉照顾孩子的要领。

分娩第 7 天

1.自然分娩的产妇,身体已经明显好转,但是也没有完全恢复,要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈,在5-7天要做好出院准备。

2.开始给孩子换尿布,做简单的看护,注意不要长时间抱孩子。

3.掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

4.因半夜需要喂奶,可能会导致睡眠不足,白天一有空就赶紧补觉。

5.确认恶露量和颜色的变化是否正常,保持会阴清洁。

分娩第 2 周

1.洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜,防止皮肤开裂。

2.坚持做产褥操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。

3.产妇的房间要经常铺好被褥,保证随时可以休息。

4.奶水不足的原因可能是睡眠不足。

5.会阴部愈合,恶露量也减少,用卫生棉代替护垫。

分娩第 3 周

1.禁止长时间弯曲身体或坐着,可以洗澡但不能泡澡。可以给孩子换尿布,但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力最好推迟一阵子再做。

2.可以使用孕妇塑身衣,预防腹部肌肉下垂。

3.为了保证母乳,预防贫血,要多摄取高蛋白的食物。

4.如果过于疲劳,恶露会再次增加,需要多注意。

分娩第 4 周

1.开始产后初月经:如果不给孩子喂母乳,就会开始初月经。

2.和孩子一起去医院接受定期检查。

3.可以增加运动量,但不要勉强。

4.恢复顺利的话可以泡澡,但不要去大众浴池。

5.要及时处理恶露,及时给会阴消毒。

分娩第 5 周

1.如果恢复快,可以过性生活,但是要多注意。

2.感觉到任何异常,马上去医院。

3.为了改善干燥没有弹力的皮肤,要经常按摩,做面膜。

4.可以照顾孩子,也可以独立做家务活了。

5.正式开始调节饮食,坚持产后操。

分娩第 6 周

1.做好避孕:即使月经还没有开始,但可能已经开始排卵。

2.可以通过骑自行车等轻松简单的运动,缓解压力。

3.不仅可以开车也可以短途旅行。

4.产后6周可以开始性生活。

42天坐月子日程表(附6周月子餐食谱)

产后必做的6项检查

产后检查的最佳时间:

一般在产后42天左右进行,怀孕期间女性的身体会发生很大的变化,机体各部位也会受到不同程度的损伤。

产后检查能更准确的评估产后妈妈的身体恢复程度如何,是否存在异常情况。为了保证产后的生活不受到影响,宝妈们一定要重视产后复查。

1、子宫检查

此时,子宫颈应该已经完全闭合,月经也已经恢复正常。

产后检查主要就是了解子宫的恢复情况。医生会按压宫底了解子宫的复原情况。根据实际情况,必要时做B超检查。

2、盆底检查

盆底检查可了解骨盆底肌肉组织张力恢复情况。如果产后盆底恢复不良,会导致产后漏尿,甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。

3、乳房和乳头有无炎症

充满了乳汁的乳房是非常娇嫩的,一旦乳房健康出现问题不仅影响乳汁分泌,也会影响到宝宝的健康。所以,乳房做检查很有必要。

4、伤口检查

此时,伤口应已经完全愈合。

不管是剖宫产还是顺产侧切,大部分生产的女性都要挨上一刀。因此,手术后伤口恢复情况也是检查的重点。

5、骨密度测定

产后做骨密度检查会及时发现骨质的缺钙情况。以免发生骨质疏松,严重影响今后的生活质量。

6、其他常规检查项目

称体重、测血压、验白带、验尿等,检查产后妈妈的身体有无炎症及异常。

42天月子餐食谱

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,所以决不能顺便吃吃就完事。

那么月子餐该怎么吃呢?再给大家奉上一份产后42天月子餐食谱!

月子餐第一阶段:排恶露

第一周食谱

42天坐月子日程表(附6周月子餐食谱)

建议:产后第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前身体多余水分也会在此时排出,推荐帮助促排恶露的食物,如红枣、红糖。

月子餐第二阶段:内脏修复

第二周食谱

42天坐月子日程表(附6周月子餐食谱)

建议:第二周需要调节好身体,增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。

月子餐第三阶段:调理身体

第三四周食谱

42天坐月子日程表(附6周月子餐食谱)

42天坐月子日程表(附6周月子餐食谱)

建议:第三四周,产妇的恶露及多余水分已经排尽,可以多吃枸杞、木瓜、鱼肉、以及红枣汤等食物来进补身体了。

月子餐第四阶段:滋养进补

第五六食谱

42天坐月子日程表(附6周月子餐食谱)

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产后第五六周,主要以“养”为主。经过前几周的排、调、补,现在到了产妇好好养身体的时候了。可以选择更多温补的食物。比如可以选择更多的新鲜蔬菜和水果。

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