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怎么吃才能产妇不胖 含(月子里喝汤不胖的办法)

浏览:63 | 2021-04-14

孕妇在坐月子期间需要进食通过饮食对身体进行营养补充,如鸡肉、海鲜、汤等各种食物,但经常不合理的进食容易导致身体发胖。那么,怎么吃才能产妇不胖 含(月子里喝汤不胖的办法),接下来跟随妈贝堡小编一起来看看吧。

怎么吃才能产妇不胖 含(月子里喝汤不胖的办法)

产妇在月子期间饮食方面需要做到荤素搭配,要做到不偏食、不挑食,远离辛辣、油腻,尤其避免高脂肪、高胆固醇食物,以免肠胃消化不良而导致营养过剩,同时注意避免喝酒。饮食上应当适当增加蛋白质及维生素含量丰富的食物,除了鸡鱼蛋奶外,还可选择乳鸽和一些水果,多吃新鲜鱼虾和各种蔬菜,尤其建议多吃水果,但要注意把水果适当加温后再吃,这样不仅有利于乳汁分泌,还有利于身体健康。

未哺乳期不建议喝太多的汤,避免乳房淤胀过度,待泌乳后才可以多喝汤,如鸡汤、猪脚醋、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等,这些汤类不但促进乳汁分泌,而且含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。另外在空闲时间建议增加适量的运动下,通过运动可消耗能量,减少转化为脂肪。

根据每个人的体质不同,发胖的程度会有所差别,但不用过于担心,产妇在月子期间要注意均衡饮食,避免营养不良的情况。

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