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哺乳期越来越肥胖怎么办,哺乳期肥胖怎么才能瘦下来

浏览:15 | 2021-06-03

哺乳期越来越肥胖怎么办,哺乳期肥胖怎么才能瘦下来?下面给大家详细解答这个问题。

哺乳期越来越肥胖,要想改善的话,一定要注意饮食:

1、避免暴饮暴食,尽量少食多餐,并且避免吃高热量高脂肪的食物,甜食也不要吃,尤其是巧克力、奶油这类,可以适当的喝高汤,但不能喝太多,尽量吃一些高蛋白和低脂肪的食物。

2、饮食要全面多样,不要偏食,主食要做到粗粮和细粮搭配着吃,菜的话要多样化,不要只吃荤菜,不吃蔬菜,可以适当的喝一些汤水。

当然除了饮食,也要适当的进行运动,比如每天运动一小时,可以选择慢跑、瑜伽等有氧运动。还要改善生活习惯,避免熬夜,做到早睡早起。

哺乳妈妈还要注意在哺乳期要减肥的话,不能节食,更不能吃药减肥,否则会影响奶水质量。

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