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叶酸片什么时候吃最好备孕 含(叶酸一天中什么时候吃、哪些食物含叶酸)

浏览:25 | 2021-03-30

叶酸片什么时候吃最好备孕

很多人都知道备孕期就要吃叶酸,但具体什么时候开始吃,每天什么时间吃很多人都不知道。下面一起来了解一下。

叶酸在怀孕前3个月就要开始服用了,直到怀孕后3个月,完成nt检查和唐筛后就可以不用吃了。

叶酸具有预防胎儿神经管畸形的功效,除了在日常饮食结构中多食用富含叶酸的食物如新鲜绿叶蔬菜外,备孕推荐基础补充叶酸。叶酸代谢能力MTHFR基因检测的开展,丰富了对叶酸摄入量的调节。MTHFR基因异常可导致叶酸代谢酶活性失调,导致叶酸在体内代谢受阻。如MTHFR基因检测CC型为高酶活性,孕前及孕早期补充0.4mg/天,孕中晚期停用;CT型为中酶活性,孕早期补充0.8mg/天,孕前及孕中晚期补充0.4mg/天;TT型为低酶活性,孕前及孕早期补充0.8mg/天,孕中晚期补充0.4mg/天。

建议备孕的女性进行叶酸代谢能力MTHFR基因检,根据基因检测结果,调整叶酸摄入量。

叶酸片什么时候吃最好备孕

备孕叶酸一天中什么时候吃

叶酸需要在饭后服用,这样吸收会比较好,可以在早餐后吃,但是注意不要跟牛奶一起吃,这样会影响叶酸的吸收。怀孕三个月前就可以开始吃叶酸了,一天吃400微克就可以,不要吃太多,一直坚持吃到怀孕后三个月,胎儿基本稳定之后就可以停止了。

其实服用叶酸的时间没有太多的限制,一天任何一个时候服用都是可以的,只是在早上的时候服用效果会更好一些。孕妇服用叶酸的好处是很多的,除了可以预防胎儿畸形以外,还可以预防流产的出现,另外,还可以避免出现因为缺乏叶酸而贫血的问题。

孕妇在怀孕三个月前需要继续服用叶酸,三个月后就需要补钙了,因为三个月后的胎儿成长非常迅速,如果不注意补钙的话,容易出现缺钙的问题,对于宝宝成长不利。孕妇在平时也可以多吃一些富含叶酸的食物,比如菠菜。

哪些食物含叶酸

水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


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