妈贝堡母婴网

备孕期间饮食需要注意什么?健康备孕的4项原则分享

浏览:156 | 2021-01-23

许多夫妇准备怀孕都很重要,在备孕的过程中,我们需要从多个方面考虑,无论是准备孕期的饮食,还是准备孕期的身体锻炼,特别是一些饮食禁忌,那么准备孕期饮食要注意些什么呢?大家一起来跟妈贝堡小编详细的了解一下吧,希望对你有所帮助。

备孕期间饮食需要注意什么?健康备孕的4项原则分享

备孕期间饮食需要注意及健康备孕的4项原则分享:

1、严格戒烟和戒酒

吸烟者中正常精子数减少10%,精子畸变率提高,精子活力减少。吸烟也会引起动脉硬化等疾病。过量饮酒或长期饮酒会加速体内睾酮的分解,男性血液中睾酮水平降低,性欲减退,精子畸形,阳痿等。因此,为了下一代的健康出生,要尽可能戒烟戒酒。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果

维生素高的食物对提高精子的生存质量有很大帮助。维生素A和维生素e都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用,对提高精子的生成和精子的活性也有很好的效果。缺乏这些维生素会引起精子发生的障碍。

3、我们必须保证适当的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是产生精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有助于调节男性内分泌功能,提高精子的数量和质量。优质蛋白质丰富的食物是深海鱼虾、牡蛎等。但是过量摄入是不行的,可以选择服用妥金等这样的产品,进而可以保证了身体能做到营养均衡。

4、矿物和微量元素的合理补充

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响。最常见的是锌、硒等元素,参与男性睾酮的合成和携带活动,有助于提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能,改善精子的活动能力。高锌食物包括贝类海鲜、动物内脏、谷类胚胎、芝麻、虾等。硒高的食物包括海带、鱿鱼、虾、紫菜等。

以上就是备孕期间饮食需要注意什么?健康备孕的4项原则分享的全部内容了,在备孕期间我们要注意饮食,尤其是一些饮食禁忌,只有这样才能保证备孕期间的饮食更加健康,提高备孕期间自己的妊娠成功率,进而可以更好的助孕。

举报 分享 2021-01-23