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孕妇必吃的12种水果(适合孕妇吃并且对宝宝发育也好的水果)

浏览:6 | 2021-06-07

孕妇必吃的12种水果有哪些呢?适合孕妇吃并且对宝宝发育也好的水果,下面来跟小编一起了解一下吧!

怀孕初期建议吃的12种水果:

孕妇必吃的12种水果

1、苹果

苹果属于大众水果,富含丰富的膳食纤维和其他营养,能够帮助准妈妈们在怀孕的各时期都提供充分的营养。并且苹果还可以在哺乳期吃,能为哺乳妈妈提供身体所需的营养。

孕妇必吃的12种水果

2、提子

提子营养丰富,对胎宝宝发育有益,连同提子皮一起食用,可以起到抗过敏、延缓衰老、增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。但提子不宜吃多,否则容易引发妊娠期糖尿病。

孕妇必吃的12种水果

3、柳橙

橙子富含多种维生素,尤其是维生素C的含量可以说是水果之最,对于怀孕的早期的准妈妈来说备足身体维生素以及所需元素更为重要。

孕妇必吃的12种水果

4、香蕉

香蕉作为热带水果,含糖量高,热量高,这时候准妈妈们尤其是怀孕早期的准妈妈就不要再顾虑身材啦,怀孕早期要把身体养好,提高身体热量,身体里暖和了宝宝才能发育更好。香蕉也有促进肠胃的好处!

怀孕中期吃的水果

孕妇必吃的12种水果

5、柠檬

怀孕中期,准妈妈们都胃口大开,柠檬是酸的也符合口味,吃了后也能开胃,多吃一些食物补充更多营养。柠檬也是富含各种维生素的水果!

孕妇必吃的12种水果

6、樱桃

樱桃的营养价值相对其他水果而已是比较高的含有多种维生素,而且所含有的铁质十分丰富,铁是血液中的必须元素,血液健康了宝宝才能健康。樱桃还可以补钙哦!

孕妇必吃的12种水果

7、猕猴桃

猕猴桃营养丰富,可以说是水果之王呢,其维生素含量也高,所以孕妈咪每天吃一两个是很有好处的哦!

孕妇必吃的12种水果

8、梨子

孕妇吃梨可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。最好是可以来个冰糖炖雪梨。继续往下看看怀孕后期吃什么水果吧↓↓↓↓↓↓

怀孕后期吃的水果

孕妇必吃的12种水果

9、西柚

西柚里就还有较多的天然叶酸。此外,西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以,妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

孕妇必吃的12种水果

10、柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果,补阳益气,过量反而对身体无益,故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3 只,总重量控制在250克以内。

孕妇必吃的12种水果

11、红枣

孕晚期补充维生素C能有助分娩。红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

孕妇必吃的12种水果

12、火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果。

孕妈妈可以说是世界上最幸福的人了,也是最不需要关注身材的时候,所以各位孕妈妈要多吃点哦,对宝宝也好!

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