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宝宝晚上不睡觉怎么办

浏览:7 | 2021-06-10

宝宝晚上不睡觉怎么办?摊上睡渣宝,妈妈哄睡“催人老”!

抱睡、摇睡,艰难的哄睡过程让无数妈妈们身心疲惫!

似乎不论是小宝宝还是大宝宝,宝宝们一旦进入“睡渣”模式,各种睡眠问题层出不穷。

明明吃饱了,却总是不睡,仿佛月亮不睡宝宝就不睡?

明明夜深了,精神却特亢奋,眼睛睁得比你还大,看起来全无睡意?

明明睡着了,却仍会哼哼唧唧、扭来扭去、摇头晃脑的,睡得一点都不安稳?

......

面对各种睡渣宝宝,妈妈们不得不感叹“唉,谁叫生了个“睡渣”宝宝呢?”

宝宝到底怎么才肯睡?究竟该如何应对睡渣宝宝?别急,今天我们的文章内容就是来支招——教你如何搞定睡渣宝宝!

宝宝晚上不睡觉怎么办

01宝宝迟迟不睡?可能与这个原因有关!

面对宝宝们入夜后的亢奋劲头,有的家长可能觉得宝宝迟迟不肯睡觉,说明还不困!若困了,自然会睡!

事实上,宝宝们玩得很晚了还不睡,不一定是不困!很有可能是过度疲劳而睡不着。

宝宝晚上不睡觉怎么办

若家长对宝宝的睡眠,放之任之,等宝宝困到自然睡,或许只会让宝宝的睡眠状态变得越来越差、哄睡难度变得越来越大,严重时还会影响到宝宝的生长发育哦!

若让宝宝困到不行再入睡,容易造成宝宝频繁哭醒。

长此以往,宝宝的睡眠结构会慢慢发生改变,造成更多无法安睡、频醒增加的现象,更别想养成一个良好的睡眠习惯了。

因此,避免宝宝过度疲劳而睡不着觉,建议家长在宝宝入睡前的一个小时,尽量避免剧烈运动、逗笑等容易刺激宝宝大脑的事。

毕竟,入睡的最大奥秘,在于平静。

02如何让宝宝入睡?科学哄睡有妙招!

尽管睡眠是宝宝自己的事。

但是对于只有依赖父母才能生存下去的小婴儿,入睡过程是否能顺利完成,是需要睡眠环境的支持以及睡眠能力来配合的。

因此,宝宝想要有个好的睡眠,离不开粑粑麻麻的帮助。

01、及时捕捉宝宝犯困信号

当宝宝发出活动减少、动作缓慢、揉眼睛、打哈欠等困倦信号时,家长应抓住时机,尽早带宝宝入睡。

避免错过宝宝最佳哄睡时机,而增加哄睡难度!

02、给宝宝进行固定的睡眠仪式

给宝宝睡前,开展固定的睡眠流程,并形成习惯有助于安抚宝宝的情绪,同时还利于宝宝产生睡眠联想。

给宝宝要睡觉的信号,培养宝宝的睡眠自觉。

因此,家长可以在宝宝入睡前,固定的给宝宝进行如洗澡、穿睡衣、喝奶、刷牙、讲故事等类似有助于安抚宝宝情绪平稳过度的睡眠仪式。

宝宝晚上不睡觉怎么办

03、给宝宝营造良好的睡眠环境

给宝宝营造良好的睡眠环境是宝宝入睡关键。

毕竟,小宝宝要睡觉了,不可能自己爬上床、拉窗帘睡觉。这些都离不开大人的帮助。

家长要以身作则,自己养成早睡的习惯,同时尽可能给宝宝营造一个比较安静的睡眠环境,减少外部环境的刺激。

如室内关灯、室内温度适宜、播放舒缓的轻音乐等。

04、尝试安抚增加宝宝安全感

试着用手轻轻抚摸宝宝的腹部、手臂和小脑袋,给予宝宝极大的安全感,让宝宝睡得更安稳。

注意,安抚过程中,一定要避免眼神接触!

因为,宝宝对眼神交流很敏感,他盯着你看时,会因心跳加速而兴奋起来。

这样,很可能前面所有的哄睡努力都将白费哦!

03搞定“睡渣”宝宝?

关键是要对症!

每个宝宝的需求点大有差异,搞定“睡渣“关键就是要对症。毕竟,没有一招制胜的方法!

01、夜猫型

12点还不睡觉的夜猫型宝宝,可能不是不困,也许是累过头了,致使越累越亢奋。

应对方法

建议制定一个固定的睡眠时间并且坚持不变,成为习惯;

如给宝宝睡前进行洗澡后按摩,睡前看书,和玩具道别等睡眠仪式,帮宝宝的情绪状态平稳过渡的同时产生睡眠联想。

值得注意的是,进行睡眠仪式的整个过程要不慌不忙,避免匆忙给宝宝造成紧张情绪,反而不利于宝宝睡眠。

坚持一段时间,让宝宝形成睡眠联想,渐渐养成自主睡觉的习惯,相信会有效果的。

02、睡眠颠倒型

对于睡眠模式完全颠倒的宝宝,如早上10点多起来,吃晚饭的时候开始睡觉,半夜一两点开始起来闹腾,大多与宝宝的作息节律未建立有一定关系。

应对方法

针对这类型睡渣宝宝,家长要做的是帮宝宝建立起昼夜节律和睡眠联想;

宝宝晚上不睡觉怎么办

◆昼夜节律:教宝宝区分白天和夜晚

白天时,可以在宝宝清醒的状态下多玩耍和交流,保持房间的敞亮,保持生活中正常的声音。

适当控制宝宝白天的睡觉时间,如果宝宝白天连续睡眠超过 3 小时,应该在恰当的时候将他唤醒喂奶或活动,避免“昼夜颠倒”。

夜里时,宝宝醒来时不要跟他玩耍,保持灯光昏暗、声音轻柔。

渐渐地,给宝宝明白天黑才能睡觉的信号;

◆给宝宝建立睡眠联想

选择合适的时间给宝宝建议制定一个固定的睡眠时间及睡眠仪式,

如洗澡后按摩,睡前看书,带宝宝和玩具道别等,帮宝宝的情绪状态平稳过渡的同时产生睡眠联想。

每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候,就会传递给宝宝该睡觉的信息。

03、早起型宝宝

不管晚上几点入睡,早上很早就起来的早起型宝宝,大多与外界环境(包括声音、光线等)的干扰有一定关系。

应对方法

针对这类型宝宝,建议家长在宝宝快醒来时,抱抱宝宝或者轻轻地拍拍宝宝,让宝宝再次入睡。

如果不是外界环境的干扰,宝爸宝妈可以尝试让宝宝晚上的睡觉时间稍微往后延一点点,调整宝宝早起时间。

如果上述方法不奏效,家长也只能调整自己的作息时间和宝宝一起早起享受早晨亲子时光。

04、抱睡、一放就醒

宝宝不抱不睡,放下就醒(俗称落地醒),大多与平常被抱得太多,有一定的关联!

应对方法

对于养成抱睡习惯的宝宝来说,可以采取循序渐进的方式帮宝宝纠正睡眠习惯。

3个月以内的宝宝,可以采用襁褓或者包裹睡袋的方式来模拟抱睡。

给宝宝包襁褓具体图解:

宝宝晚上不睡觉怎么办

如若抗拒打包裹,也可以试试用个枕头夹着他的身体,或者用小米或豆子缝个口袋压住胳膊!

3个月以上的宝宝,可以先把宝宝放在床上,侧卧在宝宝身旁,用手环绕着宝宝的体侧,让宝宝感觉仍在怀抱中,容易让宝宝入睡。

针对大龄宝宝存在严重的依赖抱睡的情况,家长可能需要自我检讨。

因为超过1岁的小宝宝,仍是不抱不睡,一放就醒,大部分是由于平常被抱得太多,导致宝宝容易沾床醒。

类似这样严重依赖“人肉摇篮”,“人肉床垫”的不良睡眠习惯,家长一定要帮宝宝改掉。

坚持少抱多哄,必要时可以陪同宝宝躺在床上,一边轻拍宝宝的肩膀,一边哼着摇篮曲,帮宝宝入睡。

此外,轻轻的放下宝宝,必要时先侧放,再躺平,坚持奶后拍嗝等方法,能在一定程缓解宝宝一放就醒(落地醒)的问题。

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